dieta zeby

[...] jest dobre w tak krotkim czasie. Reszta diet, to 1300kcal, Małysz przez cale zycie tyle jadl zeby trzymac wage, a zyje, jak komus zalezy na szybkiej redukcji to tylko taka dieta. Wlasnie silownie odradzaja przy boksie, biegam , wbrew pozorom pluca daja rade 50 minut ciaglego truchtu niezlym tempem, a progres z czasem bedzie, kaptury tylko [...]

ogolnie chcialem zeby troche mnie wywaliło do wakacji, czyli co polecacie bo wiem ze dieta to podstawa ale szybki efekt pompa

[...] trenera personalnego, on Ci pokaże co i jak masz robić na siłowni :) a opinią ludzi się nie przejmuj, jak ktoś chodzi na siłownię, żeby nad sobą pracować, a nie dla nagrania filmiku na snapchat, to doceni, że i Ty nad sobą pracujesz, a nie wyśmieje. Nie ma się co wstydzić. No i tak, dieta musi iść na równi z ćwiczeniami, inaczej nic to nie da.

dieta dobra tylko chel z ostatniego posiłku bym wywalił, a zamiast tego mozesz dac np wiecej carbo po treningu tak zeby było 0,5 g wegli na kg po treningu

najpierw idź pobiegać a potem zrób A6W...tak najlepiej się np. rzeźbi brzuch przede wszystkim proponuje BCAA (antykatabolik) i polecam L-Karnityne. Opóźnia ona czerpanie energi z białek a zwiększa z tłuszczu więc jak najbardziej. DIETA PRZEDEWSZYSTKIM Proponuje przed kolacją, a potem jakiś lekki posiłek. Głównie z tego względu, że przed kolacją [...]

hej ludzie wiem że takie tematy juz były ale prosze o pomoc bo znaleźć dokładnych inf. nie potrafie... Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności W SUMIE ZROBILBYM POZNIEJ BRZUCH. [...]

[...] nizszy bf juz. Przy wiekszej ilosci fetu lepiej zapodawac tussi : bo hamuje glod, pozatym przy wysokim bf'ie nie potrzebujesz tak mocnego antykatabolika jak clen - dobra dieta wystarczy. Jak chcec brac clena dokup tauryne (6g dziennie, zeby bylo spoko, magnez, potas), dawkowania sa rozne : 2tyg on 2tyg off, 2dni on 2off, zacznij od 20mcg - [...]

no...chronic miesnie juz sie nauczyłem:) z dieta nie mam problemów...tylko przez ost. tydzien zauwazlłem malutki spadek w obwodach (0.5 w talii-na wysokosci pępka) troche mało a nie sadze zeby ty była wina diety...stad moja pytanie co do biegania...Po zasiegnieciu opinii doszedłem do wniosku ze org. zaczał sie przywyczajac do wysiłku...poprostu [...]

[...] naturalny 100g (robimy salatke razem z wazywkami) ryz bialy 50g potem mala przekaska jablko 150g kolacja ser bialy chudy 100g pomidor 100g chleb zytni razowy 50g +witaminki, omega-3 razem 1350kcal i jak teraz? dieta poprawiona tak zeby dziewczynie tez jedzenie pasowalo. oczywiscie ze jajka czy rybki tez sa, ale to tak wyglada mniej wiecej

[...] git. Na kolacje juz niech odpusci chleb, sam ser z pomidorem(opcje z cynamonem,m slodzikiem, cebula, szczypiorkiem dozwolone i polecane:P). I ogolem nie dajmy sie zwariowac, dieta ma byc dla nas, nie my dla diety;). eee, i jescze jablko, to akurat po treningu moze zjesc. Propo kolan najlepszy jest rowerek poziomy, nie obciaza stawow. (wiem co [...]

[...] mniej w okołotreningowych. Średnio mi się widzi połączenia mleka i pomidora, ale jak zjesz to szamaj. Pododawaj tą oliwę do posiłków oprócz okołotreningowych. W potreningowym daj mięso (ostatecznie może być ten tuńczyk 2-3 razy w tygodniu) i węglowodany, na kolację - twaróg i oliwa. Jak chcesz żeby dieta była lepsza i zdrowa, zastosuj się do rad.

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

[...] na metce. powiem jeszcze tak zeby rozwinac - przy takiej ilosci metanu - jesli bedziesz trenowal silowo 4-5 razy na tydzien po kazdym treningu aeroby 30 minut, do tego dieta dużo bialka średnio wegli b. malo tluszczu to nie ma szans na opuchlizne. (a i dodaj jeszcze saune) a po ilu tabsach pojawia sie opuchlizna - gdzies słyszalem ze po [...]

TERAZ JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed ile musze zejsc w dół żeby zacząć PH

[...] ale nie ma bata, ze sie utrzyma. wroci do zapisu genetycznego jaki ma w sobie nasz organizm. takze, leci wszystko na leb na szyje jak przestajesz zajmowac sie koksem, dieta i treningami. niestety edit. a potem pod 50-tke bedzie sie dla nas liczylo, zeby utrzymac pas w rozsadnych waymiarach i miec jak najmniejsze lipo bo to jest udreka 90% [...]

[...] i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko [...]

i boje sie ze teraz efekt nie bedzie juz taki jakby moglbyc kiedys. Ja zaczynalem wbijac jak mialem 35 lat to ciezko mi cie zrozumiec o co ciebie idzie. 200mg prolo na 5 dni to minimum zeby poczuc a i tak to nie jest srodek do twoich oczekiwan.Zalatw sobie bolda dobrego albo jeszcze lepiej primke 400mg co tydzien dobra dieta i masz rzezbe dalej.

Tłuszcz palisz dietą więc przyrosty masy mięśniowej i tracenie sadła nie idą w parze. Zredukuj to co masz do zredukowania a później masuj, uważając żeby się za mocno nie zalewać.

"rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą" A kto się zadręcza? Gość wrzuca dietę do sprawdzenia to chyba, chce ją mieć, nie? Że Ty nie masz diety i nie chcesz jej mieć to już Twoja sprawa... Nikt nikogo nie zmusza do tego. "wręcz robiłem antymasowanie (bo jadłem za mało i tylko 3-4 razy [...]

Silownia i dieta odpada!! odzywianie w miare zdrowo trening z obciazeniem wlasnego ciala , i tyle. TOYSY MagickY maciekzkla mjś zastanowcie sie co wy pier***icie!! jak nie macie o tym pojecia to nie pisac tu glupot!! 13lat i silownia? gratuluje poziomu wiedzy. na kur.we mu te sztuki walki i rozciąganie ? Wiesz po co zeby w przyszlosci mial [...]